В современном мире количество информационных раздражителей растёт в геометрической прогрессии. Вспомните инфополе ещё 5 лет назад и сравните с тем, что происходит в нём сейчас.
Чтобы сохранить себя в адекватном состоянии, необходимо регулярно проводить очистительные процедуры своему уму. Подобно дому, в котором при несвоевременной уборке рано или поздно станет невозможно жить, наш ум нуждается в очищении и перезагрузке.
На ретрите минимизируется (в идеале — исключается) использование любых гаджетов. Это помогает достичь эффекта цифрового и информационного детокса — разгрузка нервной системы, полноценный отдых для ума и психики.
Отдых и перезагрузка
Помимо разрушительного информационного шума, нас окутывает череда забот, обязанностей и нерешённых проблем. Живя в большом городе непросто поддерживать необходимый уровень энергичности — слишком многое стягивает его вниз. В будничной суете немудрено запамятовать о своих истинных ценностях, целях и мечтах.
Правильные передышки помогают восстановить равновесие, вспомнить о главных задачах, подняться над этим всем и посмотреть на свою жизнь с другого, более высокого и объёмного ракурса.
Восстановление сил и целостности
В течение трёх полных дней участники ретрита выполняют практику молчания (Мауну). Благодаря этому экономится энергия и улучшается способность к концентрации.
Также практикуются хатха-йога, дыхательные техники и медитации. Эти занятия в комплексе призваны достигать самых невероятных результатов. Они подходят как начинающим практикам «с нуля», так и продвинутым.
Знакомство со своей сутью
Чем больше мы уделяем времени практике концентрации, пребыванию в моменте настоящем, тем ближе мы становимся к себе истинному. А значит — сама жизнь, что и как в ней делать, обретают ясные и высшие смыслы. Это само по себе создаёт спокойное, незамутненное состояние, в котором мы способны действовать в разы эффективнее.
Программа ретрита
- Очищение энергетики и сонастройка в традиционной русской бане по программе ЯрадОм (с практикой «Конек-горбунок»).
- Информирование о правилах участия в медитации «Випассана».
- Практика молчания (мауны) на випассане в течение всех дней ретрита (возможно только написание записки ответственному за практику, но в крайнем случае или при возникновении сложностей).
- Выполнение практик по общей программе ретрита «Випассана» (направляется вам после оставленной заявки).
| Випассана расписание медитативного ретрита. Программа дня |
| 06:00 - 06:30 |
Простирание/мантры (опционно) |
| 06:30 - 08:00 |
Медитация |
| 08:00 - 09:30 |
Хатха-йога или пранаяма |
| 10:00 - 11:00 |
Завтрак |
| 11:00 - 13:00 |
Прогулка после еды |
| 13:00 - 14:00 |
Медитация (концентрация на образ) |
| 14:00 - 15:00 |
Личная практика или свободное время |
| 15:30 - 16:30 |
Медитация (развитие концентрации) |
| 16:30 - 17:00 |
Личная практика или свободное время |
| 17:00 - 18:00 |
Ужин |
| 18:00 - 19:00 |
Прогулка после еды |
| 19:00 - 20:00 |
Медитация в зале. Мантра ОМ. |
| 20:00 - 22:00 |
Вечерние процедуры. Подготовка ко сну. |
| 22:00 - 06:00 |
Отдых |
- Практика полного молчания и цифровой и инфо-детокс.
- Ежедневные практики хатха-йоги, медитации, пранаямы.
- Осознание и переосмысление жизненных целей и приоритетов.
- Обретение стойкой внутренней опоры, независящей от обстоятельств.
- Ответы на давно волнующие жизненные вопросы.
- Восстановление энергетического ресурса.
- Энергетическая поддержка чистой природы.
- Полезное и этичное питание.
Практики на ретрите
- Медитация: шаматха, випассана, аналитическая медитация.
- Хатха-йога: асаны, крийи и пранаямы.
- Динамическая медитация ходьбы.
- Мантра-медитация — совместное пение мантры Ом.
- Практика простираний.
- Чтение текстов о саморазвитии.
- Ведение дневника практики и инсайтов.
Что вы получаете после ретрита
- Сбалансированное и спокойное состояние.
- Восполнение жизненной энергии и сил.
- Новый уровень личной практики.
- Ответы на важные для вас вопросы.
- Способность влиять на свою жизнь.
- Избавление от внутренних деструктивных программ и состояний.
- Раскрытие позитивных сторон характера.
- Новые цели и идеи для проектов.
Семинар проводят преподаватели школы OUM.RU
