Поиск
Раздел Человек:
Раздел Дом:
Строительство:
Раздел Земля:
- Подробности
- Просмотров: 5
Мы начинаем урок с того момента, когда вы проснулись, открыли глаза и собираетесь вставать.
Прежде всего, научитесь просыпаться правильно: сначала потянитесь. Потянитесь руками, зевните несколько раз, потянитесь ногами и всем телом. Пока вы еще в постели, сделайте следующее упражнение на растяжение: ноги вместе, вытянуты, касаются друг друга; теперь начинайте тянуть правую ногу, не отрывая ее от постели, как если бы вы хотели сделать ногу длиннее. Растяжение будет ощущаться от бедра вниз, и нога как бы удлинится на несколько сантиметров. Держите ногу в таком положении, пока не сосчитаете до 60, потом расслабьтесь, позволяя правой ноге «уравняться» с левой. То же самое проделайте с левой ногой.
Это упражнение растягивает позвоночник, тонизирует симпатические нервы и оказывает омолаживающий эффект на все тело. Поскольку это очень энергичное упражнение, затрагивающее нервные сплетения, нужно следить, чтобы не «передержать»: 60 секунд для каждой ноги – это максимум.
Еще очень важно помнить, что нельзя резко вставать с кровати даже если вы торопитесь, так как нервная система может получить шок. Дайте себе немного времени, чтобы вернуться в реальность. Пусть это возвращение будет медленным и постепенным.
- Подробности
- Просмотров: 21
У нас на сайте уже была первая статья из серии о правилах медитации https://yaradom.ru/articles/614-kak-pravilno-provodit-meditatsiyu-mantra-om. Сегодня поговорим о мантре СОХАМ ( или ХАМСА) и как ее использовать в медитативных практиках.
Мантру СОХАМ\ ХАМСА рекомендуют многие духовные учителя. Это естественная мантра,которую повторяет каждый человек вместе с вдохом (ХАМ) и выдохом (СА). Вот как следует проводить медитацию с использованием манты ХАМСА.
Перед медитацией в качестве подготовки обратите внимание на процесс физического дыхания. Дышите естественно и с каждым циклом своего дыхания обращайте свое внимание на различные части тела. Замечайте изменения,происходящие в этих частях при вдохе-выдохе: поднятие и опускание грудной клетки, наполнение легких воздухом, поднятие и пускание живота при диафрагмальном дыхании, ощущение входящего воздуха через ноздри и рот. Ответьте для себя на следующие вопросы: можете ли вы почувствовать движение в почечной области? Чувствуете ли, что таз при дыхании наклоняется? Что вы делаете между вдохом и выдохом? Есть ли пауза?
- Подробности
- Просмотров: 8
Человек с хорошими привычками, выполняющий асаны йоги, принимающий правильную и вкусную пищу, причем по регулярному расписанию,говорящий другим правду,но по-доброму, не теряя силы Любви, развивает в себе целительную силу.
Ему никогда не требуются лекарства. Его телу нужны лишь некоторые физические упражнения в форме асан. Он должен делать также некоторые дыхательные упражнения. Но даже этого недостаточно! Он должен делать умственные упражнения! Многие неправильно понимают йогу. Есть люди,которые неверно учат, что ученикам йоги и стремящимся к хорошему здоровью нужно " концентрироваться". Это крайне плохо. Концентрация-это болезнь, а расслабление- здоровье!
- Подробности
- Просмотров: 36
В начале медитативной практики, если ум начинает »блуждать», попробуйте возвратить свое сознание к объекту медитации и разогнать ненужные мысли, визуализируя их как облака. При регулярных занятиях сознание научиться избавляться от беспокойства, депресии, страха, враждебности и других деструктивных эмоций.
Цель- достигнуть такого состояния сознания, когда оно спокойно от позволяет проходить эмоциям и не оставлять следа. Жизненное равновесие нарушается именно вследствие допуска в сознание нездоровых эмоций.
Всякий раз, когда вы чувствуете появление напряженности, усталости, боли или других негативных эмоций, примите удобное положение, сосредоточьтесь и сделайте несколько глубоких вдохов. Начните просматривать «внутренним око» свое тело, чтобы увидеть, напрягаются ли мускулы. Говорите медленно: »Я расслабляюсь», и чувствуйте, как органы постепенно повинуются вашим словам. Позже сделайте еще несколько глубоких вдохов и окончательно расслабьтесь.
- Подробности
- Просмотров: 14
Нетра-шакти-викасака (улучшение зрения)
Исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе, голову наклоните назад насколько возможно.
Упражнение: сосредоточьте все свое внимание на точке между бровями и не моргайте, глаза при этом смотрят косо. Если глаза устанут или начнут слезиться, прервите упражнение и возобновите его после короткого отдыха. Упражнение выполняется в течение пяти минут.
Это упражнение производит стимулирующее действие на нервы, управляющие движением глазного яблока, и на внутреннюю структуру глаза. Упражнение укрепляет мьшщы вокруг глаз, создает равновесие и согласованность различных нервов, управляющих движением глазного яблока. Упражнение также тренирует мускулатуру хрусталика, которая состоит из окружающей зрачок глаза мускульной перепонки и способствует увеличению и уменьшению количества света, проникающего в глаз и падающего на его сетчатую оболочку.
Взгляд в одну точку помогает привести в действие мускулы, присоединенные к хрусталику глаза. Напряжение и расслабление этих мускулов приводит к изменению формы хрусталика, необходимому для точной фокусировки света на сетчатую оболочку глаза и получения четкого изображения наблюдаемого предмета. Таким образом, повышается работоспособность и выносливость всего нейро-мускульного аппарата глазного яблока. Помимо того, что это упражнение приносит большую пользу зрению, оно оказывает важное положительное влияние на овладение способностью сосредоточивать мысли.
Регулярная практика этого упражнения устраняет дефекты зрения и улучшает зоркость. В Йога-шастрах (классических книгах о йоге) сказано:
«Это упражнение "тратака" лечит все болезни глаз и предотвращает заболевания. Приобретенный секрет выполнения этого упражнения нужно беречь как сокровище» («Хатха-йога-прадипика», II: 32).
- Подробности
- Просмотров: 24
Как поющие чаши,эти маленькие цимбалы, обычно привязанные к концам веревочки или кожаного шнурка, являются ритуальными артефактами.Они используются в буддийских, шаманских и музыкальных медитативных практиках.
Точно не известно,кто первый начал их использовать, но установлено,что обычно они изготавливались из семи металлов, так же, как и поющие чаши. В звенящих блюдцах железо заменено метеоритным веществом,"небесный материал" добывается из фрагментов метеоритов и придает инструменту жемчужный блеск. К сожалению, метеорит - необработанный материал, доступный в весьма ограниченном количестве по природе своей, поэтому не все звенящие блюдца содержат данный материал. Готовый сплав выливают в форму и полученные изделия шлифую до придания им нужной формы и чистого звука.
- Подробности
- Просмотров: 22
Существуют разные методы медитации, которые оказывают разный эффект на нашу психику и тело.
1.Медитация на пустоту.
Эта техника хорошо стимулирует расслабление. Хорошо проводить ее в одно и то же время,10-20 минут. Лучшее время для медитации до завтрака.Сядьте в удобное положение. Выберите тихо место, где вас никто не потревожит. Устранение все источники отвлечения ума. Определите для себя продолжительность медитации и следуйте выбранному интервалу.
Выберите слово, фраз ,мантру\молитву по вашему желанию…Закройте глаза: это поможет сконцентрироваться. Последовательно расслабьте мускулы- от головы к ногам. Это помогает нарушить связь между бегающими мыслями и напряженным телом. Начните со лба. ощутите напряженность при вдохе, на выдохе избавьтесь от напряжения. Прочувствуйте остальную часть своего тела: ощутите как энергия проходит через глаза ,челюсти, шею плечи, руки, грудь туловище, живот, таз, ягодицы, бедра, ноги. Дышите медленно и естественно, мысленно повторяя выбранное слово или фразу. Будьте пассивны по отношению происходящего вокруг.
Не волнуйтесь относительно того, хорошо ли у вас получается. Продолжайте работать 1—20 минут. После того, как вы закончите медитацию, посидите спокойно в течение минуты: сначала с закрытыми глазами,потом с открытыми. Выполняйте это упражнение 1-2 раза в день.
- Подробности
- Просмотров: 314
«Свара йога – путь к пониманию вашего прошлого, наилучшего устройства жизни в настоящем и проникновение в ваше будущее. Это можно осуществить при помощи определенного дыхания свара йоги». Парамахамса Сатьянани
Свара йога – древнейшая наука о пране и биоритмах физического тела.
Современные ученые уже заинтересовались древнейшей научной информацией, которую сохранила до наших дней традиция свара йоги. Исследуя электромагнитные поля и энергетическую природу человеческого тела, ученые обнаружили удивительные совпадения между откровениями древних текстов и своими открытиями в области биоэнергетики и психотроники. В последнее время наблюдается повышенный интерес к свара йоге во всем мире, так как она стремительно расширяет сознание, приумножая пранические и интеллектуальные силы. Эта система опирается на научную основу, оперирует логикой, учитывает всесторонние взаимосвязи физического бытия и управляет психофизическими силами.
Свара йога – древнейшая ,которая наука разъясняет, как можно управлять праной, если научиться разумно манипулировать дыханием.
Хотя свара йога практикуется в Индии с давних пор, о ней все еще мало знают как на Западе, так и на Востоке. Это, возможно, объясняется тем, что ее всегда рассматривали как таинственную эзотерическую науку, которая может нанести человеку вред, если он будет неправильно ее культивировать. Поэтому эта древняя традиция сохранялась в строжайшем секрете опытными йогинами, которые донесли до наших дней все ее практики. Свара йогу оберегали даже больше, чем большинство тантрических традиций. Инициация (посвящение) давалась непосредственно только из уст учителя в ухо ученика. По этой причине о теории и практике этой тайной науки было написано очень мало – мы порой находим лишь скупые сноски и примечания даже в йогических и тантрических текстах и, соответственно, в английских переводах.
Свара этимологически означает звук собственного дыхания, а йога – единство. Поэтому свара йога обеспечивает состояние единства, которое достигается посредством дыхания. Практикуя свара йогу, можно понять дыхание, как промежуточное звено в общей цепи жизненных космических сил.
Подкатегории
Другие темы:
- Влияние Кармы человека на его характер с точки зрения Карма-Йоги.
- Гуны материальной природы в ведической литературе.
- Из истории грунтового строительства.
- О Карме и как она влияет на характер. Карма-йога.
- Целебные свойства глины и ее применение
- Что такое мудры. Виды мудр. Рекомендации по выполнению.
- "Йога-сутры» Патанджали.
- Cлои сознания человека. Настройка на свое высшее сознание. 8 ступеней йоги.
- Cыродавленные масла от ЯрадОм.Масло грецкого ореха.Польза для здоровья.
- Oзеленение изгородей, заборов и балконов