Раздел Человек:
Раздел Дом:
Строительство:
Раздел Земля:
- Информация о материале
- Просмотров: 150
Шесть причин, разрушающих йогу
Переедание, излишнее напряжение сил, болтливость, строгое следование правилам, пребывание в шумных компаниях далеких от йоги людей и неустойчивость (переменчивость) ума — эти шесть (причин) разрушают йогу.
В соответствие с учением хатха-йоги существуют шесть основных факторов, которые препятствуют тому, чтобы случилась йога, или единение. В хатха-йоге единение означает объединение двух энергетических сил в теле, то есть пранической и ментальной энергий, текущих по каналам ида и пингала.
Природа энергетических каналов (Нади)
Обычно эти две силы действуют не одновременно; доминирует или ментальная сила, или жизненная энергия. Хатха-йога представляет собой процесс уравновешивания потоков этих двух различных сил с целью достижения совершенного физического и ментального равновесия и пробуждения сушумны и кундалини. Все разделы йоги занимаются объединением этих двух энергий и направлением их по третьему нади (каналу) — сушумне.
Три нади — ида, пингала и сушумна — заканчиваются в аджна чакре, психическом центре, расположенном в области продолговатого мозга и шишковидной железы. Благодаря практике йоги уравновешиваются ида и пингала, активизируется сушумна и пробуждается аджна чакра.
- Информация о материале
- Просмотров: 113
Иммунитет ума: как защитить себя от негатива
Важно здесь отметить такой фактор, который называется иммунитет ума. Как у тела имеется иммунная система, так и у нашего ума есть определенный иммунитет. Он заключается в том, что вы не поддаетесь плохим негативным мыслям и негативным эмоциям.
Если у вас сильное физическое тело, то вы можете и не заразиться инфекционным заболеванием, а если у вас сильный ум, то вы сможете находиться в окружении, которое приносит беспокойство, и при этом ваш ум не будет обеспокоен…
Оджас — энергия физического и психологического иммунитета
В эмоциональной сфере нам также необходимо укреплять иммунитет. Мы говорим об оджас (жизненная энергия тела) как о факторе физического иммунитета. Но оджас — это также фактор психологического иммунитета. Где низкий оджас, там присутствует низкий и психологический, и физический иммунитет. Так же как нам необходимо тренировать и закалять тело, чтобы повысить физический иммунитет, необходимо прилагать усилия, чтобы повысить психологический.
- Информация о материале
- Просмотров: 125
Возраст тела и возраст ума: в чем разница
Существует возраст тела и возраст ума. Фактически ум может оставаться молодым, когда тело уже состарилось. Во внутреннем сознании нет возраста. Внутри себя мы всегда ощущаем себя самими собой и не чувствуем старения. Говоря о возрасте, мы чаще всего имеем в виду старение тела.
У нашего ума и у нашего внутреннего сознания другое измерение времени. Молодой может видеть старика старым, но старик ощущает себя самим собой.
Часто старение тела доставляет нам беспокойство, потому что нас не покидает ощущение, что наше внутреннее «я» не стареет, оно не подвержено возрасту. Но у ума тоже есть возраст, и совсем не обязательно, чтобы ум старел так же, как стареет тело. Этот эффект называется психологическая зрелость. Гораздо легче сберечь от старения ум, чем сохранить от старения тело.
- Информация о материале
- Просмотров: 119
Аюрведическая психология и йога: единство подхода
Аюрведическая психология всегда обращается к духовности. И здесь аюрведическая психология и психология йоги — одно и то же. Классическая йога – это прежде всего психология. В «Йога-сутра» Патанджали йоге дается следующее определение: «то, что устраняет беспокойство ума». «Йога-сутра» определяется как читаврити-ниродха, что значит успокоение беспокойного ума.
Йога учит, что, когда мы успокоим ум, то сможем осознать свое внутреннее естество. Вывод: беспокойство ума мешает постижению себя. Ум подобен зеркалу. Если зеркало отполировано, оно отражает подлинную природу вещей. Но если оно нечисто, то отражение будет искажаться.
Читта — ум как вместилище осознанности
В йоге понимание ума другое: когда говорится об уме, используется термин читта. Читта включает в себя все аспекты осознанности: инстинкт, ощущения, эмоции, рациональное мышление, эго, а также многие формы интуиции и более высокого сознания. Ум раскрывается не только как интеллект.
Связь ума и праны: успокоение через дыхание
Йога учит, что движения ума связаны с праной. Прана — не просто энергия дыхания, это движение как ментальной, так и физической энергии внутри нас. Все эти процессы связаны. Поэтому успокоение ума подразумевает успокоение праны. А для успокоения праны необходимо принести спокойствие в дыхание, в органы восприятия, в моторные органы, а также в наши мысли…
Одним из основных инструментов в аюрведической психологии является йога – не только асана, но также пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна и самадхи.
- Информация о материале
- Просмотров: 192
Охлаждающие пранаямы: Ситкари и Ситали
Ситкари — свистящее дыхание через зубы
Ситкари (свистящее, шипящее дыхание) предполагает звук, который производит воздух при вдохе через плотно сжатые зубы.
Эта техника связана только с вдохом; выдох совершается через обе ноздри после полной паузы. Стороны языка прижаты к зубам. Звук представляет собой своего рода шипение. В конце вдоха губы смыкаются.
Эта техника обычно охлаждает рот и оказывает расслабляющий эффект на все тело.
Ситали — дыхание через свернутый язык
При выполнении этого упражнения воздух вдыхается языком, свернутым в трубочку.
При вдохе сверните язык в виде трубки. Сделайте через эту трубку вдох. Воздух проходит по языку, остужая и освежая горло. В конце цикла дыхания губы смыкаются; язык уходит в рот. Выдох производится через горло или ноздри поочередно.
Очищающее дыхание и Бхастрика для здоровья легких
Очищающее дыхание — проветривание легких
Такой вид дыхания очищает и проветривает легкие, а также настраивает весь организм. Это упражнение полезно делать после других дыхательных упражнений или непосредственно перед другими заключительными упражнениями расслабления.
Техника:
- Встаньте прямо, ноги прямые, руки висят свободно.
- Сделайте глубокий вдох, задержите на некоторое время воздух, а губы сожмите в трубочку, как будто собираетесь свистеть.
- Теперь начните постепенный выдох, как будто гасите свечу. Щеки впалые.
Сделайте один цикл, отдохните, затем повторите все сначала. Через неделю можно совершать это дыхание несколько раз в день.
Бхастрика — дыхание кузнечных мехов
Эта практика основана на принудительном быстром глубоком дыхании. Акцент на «изгнании» воздуха из легких. Создается взрывная волна, с помощью которой выводится воздух из легких.
Начинающим достаточно по началу делать пять таких циклов. Потом можно увеличить до 10 циклов.
Эффект и рекомендации по выполнению
Эффект: улучшение вентиляции легких, усиление кровообращения, очистка носовых пазух и улучшение работы мозга.
Хотя при выполнении упражнения допускается дыхание через рот или рот и нос, традиционно дыхание ограничивается или обеими ноздрями, или одной. Выполнение упражнений предполагает максимальное расслабление брюшных мускулов и легкое диафрагмальное дыхание.
- Информация о материале
- Просмотров: 167
Основы пранаямы: важность выдоха и этапы дыхания
Тот, кто не способен совершать медленный и спокойный выдох, не готов к пранаяме. Цель аюрведической медицины состоит в том, чтобы устранить загрязнения и уменьшить авидью-невежество. В этом смысле очень важен выдох: с его помощью происходит вывод примесей из организма, высвобождая место для праны. «Йога сутра» говорит о важности следующих стадий дыхания: бахья вритти (выдох), абхьянтрара вритти (вдох), штамбха вритти (задержка дыхания).
Дыхательные ритуалы для здоровья и энергии
Упражнение от сутулости (полезно даже детям)
- Встаньте прямо, ноги вместе. Руки сзади спины, пальцы сплетены, ладони вверх.
- Поверните ладони вниз. Локти автоматически совершают круговое движение.
- Делаем глубокий вдох, на выдохе согнитесь вперед, в это же время разведите руки в стороны. Руки прямые.
- Склоните голову, а руки поднимайте все выше и выше.
- Оставайтесь в этом положении, задержав дыхание; после медленно возвратитесь в исходное положение, но не разъединяйте пальцы.
- Повторите цикл 2-3 раза.
Нади содхана — очищающее дыхание через ноздри
Ритуал универсален, можно выполнять где угодно. Включает чередование дыхания между двумя ноздрями. Очищает и омолаживает каналы жизненной энергии.
Дыхание идет только через одну ноздрю. Попеременно тренируйте каждую ноздрю во время цикла вдох-выдох.
Техника дыхания:
- Закрыть правую ноздрю большим пальцем правой руки и делайте вдох через левую в течение 4 секунд.
- Закройте левую ноздрю безымянным пальцем и мизинцем правой руки и в то же время уберите большой палец от правой ноздри и выдохните через нее в течение 8 секунд, сделайте вдох через правую ноздрю в течение 4 секунд.
- Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки и выдохните через левую в течение 8 секунд. Это будет полный цикл носового дыхания.
Начните с трех циклов, добавляя каждую неделю по одному, пока их число не достигнет 7.
Важно: этот ритуал не следует проводить, если вы простужены или носовые проходы заблокированы. Важнейшее правило пранаямы: если вы используете для контроля дыхания ноздри, они должны быть свободны. В противном случае следует практиковать горловое дыхание!
Сурья-бхедана — дыхание через правую ноздрю
Вдох осуществляется через правую ноздрю, а выдох — через левую. Перед выдохом следует как можно дольше задерживать дыхание. Ритмичное дыхание будет немного эффективнее, если к нему добавить визуализацию.
Визуализация во время ритуала дыхания основывается на принципе, что независимо от того, на чем вы концентрируетесь, к объекту визуализации будет направлена дополнительная доза кислорода и праны (силы жизни). Успешный ритуал оздоровления объединяет выполнение упражнений с визуализацией определенных областей, на которые воздействует выполняемое упражнение.
Техника:
При вдохе визуализируйте прану, накапливающуюся в области солнечного сплетения, только выше пупа, со спины. При задержке дыхания и выдохе направляйте прану к мозгу. Концентрируйтесь теперь на области мозга. Таким образом запасается энергия в солнечном сплетении и мозге.
Важное дополнение: дыхание и давление
Если у вас повысилось давление — дышите правой ноздрей пару-тройку минут. Давление падает на 20 и более единиц (проверено неоднократно на себе). Важно перед этим сделать наклоны головы: вверх — вдох, вниз — выдох, раз 20.
При пониженном давлении — дышите левой ноздрей.
Справка: дыхание правой и левой ноздрей
В течение дня у здорового человека дыхание чередуется между ноздрями примерно каждые 2 часа. Поскольку большинство людей не пребывает в состоянии оптимального здоровья, этот период времени изменяется и сокращает продолжительность жизни.
Согласно наблюдениям, когда дыхание продолжает происходить через одну ноздрю дольше 2 часов, это оказывает неблагоприятный эффект на здоровье:
- если это правая ноздря — в результате ментальное и нервное волнение;
- если это левая — хроническая усталость и сокращение мозговых функций.
Многие заболевания связываются с нарушением носового цикла дыхания. Например, многолетнее дыхание через левую ноздрю провоцирует астму. Эта болезнь вполне излечима, если научить пациента дышать через правую тоже. А диабет в большей степени связан с дыханием через правую ноздрю.
- Информация о материале
- Просмотров: 188
Четыре стадии дыхания в пранаяме
Совокупность вдоха и выдоха можно разделить на 4 стадии. Каждая из них имеет свою характеристику и название.
Пурака — вдох
Это процесс втягивания воздуха, он должен быть ровным и непрерывным. Если человек делает во время вдоха паузу, говорят о нарушенной пураке.
Абхьянтара кумбхака — задержка после вдоха
Состоит из прекращения потока воздуха и задержания воздуха в легких. Тело в состоянии полного покоя.
Речака — выдох
Как и вдох, он должен быть ровным и непрерывным, хотя часто скорость выдоха отличается от вдоха. При выдохе задействуется мускульная энергия, то есть сам выдох состоит в простом расслаблении напряженных мускулов. Такое расслабление высвобождает воздух из легких.
Бахья кумбхака — пауза после выдоха
Она заканчивает цикл дыхания и дает начало новому вдоху. Существуют различные методы продлевания пауз. Они предполагают преднамеренные попытки блокировать проходы, по которым движется воздух; грудь и брюшные мускулы при этом смягчены. Такие техники называются бандхи (узлы). Каждая из них задерживает воздух в легких и запирает воздушные каналы.
Бандхи: энергетические замки в пранаяме
Рассмотрим 4 важнейшие бандхи. Они задействуют следующие органы: а) губы и небо, б) голосовую щель, в) подбородок, г) диафрагма. Первые две бандхи важны в продлении пауз, а другие две — для сохранения пустых пауз.
- Информация о материале
- Просмотров: 142
Язык тела: как органы говорят о наших эмоциях
Наше тело имеет свой собственный язык. Знание этого языка помогает исцелить его. Наши органы представляют нам горы информации на этом языке. Холодные ноги свидетельствуют о переживаемом страхе. Человека с мочеиспускательными проблемами часто унижали. Кожные заболевания указывают на раздражительность и неумение прощать. Проблемы с шеей — непринятие какого-то человека или его идей. Заболевание плеч — показатель непосильной ноши, проблемы с ногами указывают на неспособность к пониманию простых вещей и так далее.
Медитация как способ понять язык тела
С помощью медитации, соединяющей Душу с Духом, Вселенной, с силой жизни, можно воздействовать на подсознание и понять язык тела. Многие целители предлагают разговаривать со своим телом, со своими органами, и представьте, они вам отвечают!
Поначалу совсем не требуется обладать прекрасной техникой визуализации: главное — ощутить дух медитации, ибо наше сознание – это вид энергии. Вся жизнь является частью одной энергетической матрицы. Это означает, что все люди обладают общим историческим опытом (родовой памятью) и общими потребностями, независимо от того, как они хотят их выражать.
Архетип здоровья и универсальный шаблон бытия
Здоровье понимается в этом аспекте как архетип бытия. Архетипы здоровья многое объясняют в человеческом поведении; они находятся повсюду — от телевидения до обыденного языка.
Вне массового сознания изображений, которые мелькают по телевидению и на мониторах компьютеров, находятся новые пути понимания привычных вещей. Архетип здоровья доступен всем, но не все им пользуются. Сам этот архетип сопряжен с моделями здорового поведения, универсальными шаблонами бытия. Универсальный шаблон предполагает активное практическое внедрение. Это — проект всей вашей жизни!
Все, что вы можете и хотите вылечить, существует в универсальном шаблоне. Каждая часть универсального шаблона имеет свою частоту. Он состоит из Любви, совершенного здоровья, Света, Гармонии и изобилия.
Медитация по активации Универсального шаблона Здоровья
Предлагаем медитацию, иллюстрирующую, как работать с Универсальным шаблоном Здоровья и использовать вашу энергию целительства.
Техника выполнения медитации
- Ложитесь или сядьте, приняв удобное положение.
- Закройте глаза и расслабьте все тело. Расслабление следует начинать с пальцев ног, постепенно поднимаясь все выше. Наконец пусть расслабится ваш ум. Если в него приходят мысли, пусть они уходят в том же темпе, не концентрируйтесь на них.
- Попросите помощи у Творца. Вы не должны видеть, слышать, чувствовать или даже знать Его ответ. Просто попросите о помощи, Он вас услышит.
- Расслабьтесь. Вы можете заметить изменения, можете зафиксировать внезапно появившуюся энергию, легкость в теле, а можете и ничего не почувствовать. Не переживайте, ощущения придут с практикой.
- Визуализируйте Универсальный шаблон здоровья. Он соткан из ваших желаний, стремлений справиться с определенными недомоганиями и функциональными расстройствами. Выделите наиболее актуальное для вас заболевание, затем второе по значимости, и так далее. Не нужно слишком мнительно относиться к себе, но не нужно и сознательно пропускать серьезные болезни, считая их маловажными.
- Воссоздав образ биоэнергетической матрицы, начните визуализировать нормализацию ее работы.
- Когда вы почувствуете, что медитация подходит к концу, не забудьте поблагодарить Творца за помощь в исцелении!
Медленно откройте глаза, не делайте резких движений, можете почувствовать головокружение, ибо вы работаете с энергиями высокой вибрации. Полежите в расслабленном состоянии.
Личный опыт и рекомендации
(P.S. Я пробовала провести эту медитацию, ощущения очень интересные, как будто ты лежишь в ванне, наполненной медом. Тело расслаблено и ум спокоен. Попробуйте! И Бог вам в Помощь!)
(Из книги "Сакральная медицина")