Как правильно проводить медитацию. Мантра ОМ

В начале медитативной практики, если ум начинает «блуждать», попробуйте возвратить своё сознание к объекту медитации и разогнать ненужные мысли, визуализируя их как облака. При регулярных занятиях сознание научится избавляться от беспокойства, депрессии, страха, враждебности и других деструктивных эмоций.

Цель — достигнуть такого состояния сознания, когда оно спокойно позволяет проходить эмоциям и не оставляет следа. Жизненное равновесие нарушается именно вследствие допуска в сознание нездоровых эмоций.

Быстрая техника релаксации для снятия напряжения

Всякий раз, когда вы чувствуете появление напряжённости, усталости, боли или других негативных эмоций, примите удобное положение, сосредоточьтесь и сделайте несколько глубоких вдохов. Начните просматривать «внутренним оком» своё тело, чтобы увидеть, напрягаются ли мускулы. Говорите медленно: «Я расслабляюсь», и чувствуйте, как органы постепенно повинуются вашим словам. Позже сделайте ещё несколько глубоких вдохов и окончательно расслабьтесь.

Правильная поза и сосредоточение в медитации

Для проведения медитации выберите любое удобное положение. Чтобы найти точку равновесия, слегка покачайтесь справа налево. Дышите через нос. Коснитесь нёба языком.

Сосредоточение — акт самоанализа, понимание собственных возможностей и осознание себя по отношению к Вселенной. Через сосредоточение постигается динамика своего сознания и тела.

В начале практики обратите особое внимание на дыхание. Оно постепенно станет глубже. Продолжительность медитации каждый устанавливает себе сам. Некоторые мастера медитации могут пребывать в таком состоянии очень долго (до нескольких лет). А в состоянии Самадхи можно находиться неограниченно долгое время.

Существует много способов медитации. Все они, в основном, ведут к одному результату.

Классическая целительная медитация с мантрами

Классическая целительная медитация.

Медитация при целительстве связана с мантрами. Мантра — это сакральный звук, слово или фраза, которые повторяются умом при чистом сознании. Мантру можно произносить громко, скандировать, а можно и тихо, даже мысленно. Изначальные звуки, часто не имеющие чётко выраженного значения в физическом мире, используются в качестве средства балансирования ума и концентрации сознания.

Учителя медитации говорят так: «Молитва — это когда вы говорите с Богом, медитация — это когда вы слушаете Бога».

Мантрами можно считать не только слова и фразы на санскрите, но и выдержки из священных писаний самых различных религий. Например, повторение христианских молитв с использованием чёток есть не что иное, как практика мантры.

Мантра ОМ — универсальная и наиболее эффективная

Самая общая форма медитации во всём мире — это мантра-размышление. Наиболее эффективной и простой является мантра ОМ. Это универсальная мантра, которая соединяет Душу с Вселенной, с Творцом. Когда вы повторяете мантру несколько раз, вы поймёте её внутренний ритм. ОМ — это невыразимый слог, предельное слово, за которым может следовать только молчание.

Изначальная природа ОМ отражает взаимодействия на каждом уровне бытия, от самого тонкого до грубого. Это источник всех мантр и ключ к постижению Творения. В «Шива-Самхите» сказано: «Мудрый адепт йоги разрушает всю совокупность карм с помощью мантры ОМ. Он перестраивает все функции своего организма, вырывается из цепи причин и следствий, и ему не нужно больше перерождаться». Считается, что всё Творение порождено этой великой мантрой, которая является биджа-мантрой Вселенной.

(Из книги «Сакральная медицина»)

Часто задаваемые вопросы о медитации

Как начать медитативную практику?

Примите удобное положение, сосредоточьтесь на дыхании. Если ум начинает блуждать, мягко возвращайте внимание к объекту медитации. Визуализируйте ненужные мысли как облака, которые проплывают мимо.

Какая поза правильная для медитации?

Любое удобное положение, в котором вы можете сохранять неподвижность. Слегка покачайтесь справа налево для нахождения точки равновесия. Дышите через нос, кончик языка у нёба.

Как быстро снять напряжение с помощью медитации?

Сделайте несколько глубоких вдохов, просмотрите «внутренним оком» всё тело, медленно произнося «Я расслабляюсь». Почувствуйте, как мышцы постепенно отпускают напряжение.

Что такое мантра и как она работает?

Мантра — это сакральный звук, слово или фраза, повторяемые для балансировки ума и концентрации сознания. Она может произноситься вслух или мысленно. Молитва и мантра работают одинаково — как обращение к Высшему.

Почему мантра ОМ считается самой эффективной?

ОМ — универсальная биджа-мантра, соединяющая Душу с Вселенной. Она считается источником всех мантр, отражает взаимодействия на всех уровнях бытия и помогает разрушить карму.