Доска садху и гвоздестояние.

Что такое доска садху?

Доска садху представляет собой деревянное (каучуковое или другое) основание с вбитыми гвоздями. Гвозди одинаковые по высоте и расположены на равном расстоянии друг от друга по определённой схеме. Дизайн доски бывает самым разнообразным. С помощью цвета, формы и гравировки можно персонализировать изделие и сделать из неё настоящее произведение искусства.

Прежде чем встать на доску, нужно понять принцип её действия.

Принцип действия доски садху

На стопах каждого человека находится множество нервных окончаний. Всем известно, что воздействуя на определённые точки можно стимулировать работу всего организма. Этот принцип доказал свою эффективность в иглоукалывании, акупрессуре и рефлексотерапии.

Эффекты от гвоздестояния

Во время занятий на гвоздях:

• увеличивается крово- и лимфоток,
• снимаются спазмы в мышцах,
• уходят боли различного характера,
• омолаживается организм,
• улучшается настроение,
• увеличивается концентрация,
• повышается стрессоустойчивость,
• укрепляется воля,
• прорабатываются психологические травмы,
• раскрываются скрытые энергетические ресурсы,
• повышается работоспособность.

Как встать на гвозди

Подготовительный этап

Настройка на практику является вводной частью гвоздестояния. Её задача заключается в психологической подготовке перед занятием. Не пренебрегайте этим этапом, занятия на гвоздях не терпят спешки.

Рекомендации для расслабления

1. Найдите уединённое место. Важно, чтобы вам никто не мешал.
2. Включите любимую музыку. Чаще всего используются расслабляющие спокойные мотивы. Но всё индивидуально, и если вас расслабляет энергичная музыка, можете попробовать свой вариант.
3. Зажгите свечи или воспользуйтесь ароматическим маслом (расслабляет кедр, ладан, лаванда, сандал). Либо зажгите щепку натурального пало санто. Для этого поднесите её к свече, после того как она разгорится, потушите взмахом руки и оставьте тлеть в специальной подставке или на блюдце.
4. Перед практикой также нужно сделать небольшую разминку, помассировать ступни и помедитировать.
5. Прежде чем встать на гвозди, нужно сформулировать запрос. Важно как можно чётче, в деталях представить своё желание. Старайтесь концентрироваться на нём во время самой практики.
6. Увеличивайте время стояния на гвоздях постепенно. Даже если вам кажется, что можете простоять сколько угодно времени, не стоит делать это без подготовки. Результат перегрузки организма может очутиться после практики.
7. Не сходите с гвоздей в первые же секунды практики, постарайтесь расслабиться и перевести внимание с боли на дыхание или намерение.

Практические советы

Не стесняйтесь своих эмоций на занятиях. На практике люди часто плачут, кричат, поют — так выходит накопившееся напряжение и человек отвлекается от боли. Используйте носки, но только первое время. Если вы не можете преодолеть ужас перед гвоздями, встаньте на доску в носочках. Когда страх уйдет, практикуйте как все — босиком.

Групповые занятия

Психологически проще впервые встать на гвозди на групповом занятии. Видя, как делают это другие, вы поймёте, что тоже сможете. Кроме того, занятия проводит опытный инструктор. Он проведёт подготовительный этап, подскажет как правильно дышать, научит максимально расслабиться и будет сопровождать вас на пути к успеху.

Режим и длительность практики

Для достижения результатов практики достаточно стоять каждые 2–3 дня по 15–20 минут. Чтобы проверить свои силы и сравнить ощущения, нужно простоять час на гвоздях.

Если вы решите практиковать ежедневно, внимательно прислушивайтесь к ощущениям, не допускайте перегрузок организма. Когда чувствуете обратный эффект от практики (раздражительность, усталость) — сбавьте обороты.

Приглашение на практику

Попробовать постоять на гвоздях и ощутить всю радость гвоздестояния можно в нашем Йога-ретрит центре под руководством опытных тренеров! Ждём Вас в гости!!!

Часто задаваемые вопросы о гвоздестоянии

Что такое доска садху?

Доска садху — это деревянное основание с вбитыми гвоздями одинаковой высоты, расположенными на равном расстоянии по определённой схеме. Используется для гвоздестояния — практики воздействия на нервные окончания стоп.

Каковы основные эффекты гвоздестояния?

Улучшение крово- и лимфотока, снятие мышечных спазмов, омоложение организма, повышение стрессоустойчивости, укрепление воли, проработка психологических травм, раскрытие энергетических ресурсов.

Как подготовиться к практике?

Необходима настройка: уединённое место, расслабляющая музыка, ароматерапия, разминка стоп, чёткая формулировка запроса. Время стояния увеличивается постепенно.

Сколько времени нужно стоять на гвоздях?

Рекомендуемый режим — каждые 2–3 дня по 15–20 минут. Час на гвоздях — проверка сил и сравнение ощущений. Важно прислушиваться к организму.

Можно ли практиковать гвоздестояние в группе?

Да, для новичков групповая практика психологически проще. Опытный инструктор помогает правильно дышать, расслабляться и сопровождает на пути к успеху.