О ПРАВИЛАХ МЕДИТАЦИИ.
В медитативной практике существуют несколько правил, которые необходимо соблюдать для достижения наилучших результатов. Какие это правила? Об этом наша статья.
Кратко о главном
Положение рук
Ладони на коленях. Открытая ладонь с кольцом из большого и указательного пальца — успокаивает сознание
Время и место
Лучшее время — 4–5 утра и 7–8 вечера. Спокойное место, окна закрыты, одежда теплая
Подготовка
Через 2,5–4 часа после еды. Душ, чистка зубов и языка. Повернуться лицом к востоку
Противопоказания
Не медитировать после еды, при стрессе, усталости, вблизи ЭМ-полей. Позвоночник прямым
Основные правила медитации
Положение рук и пальцев
- При нахождении в сидячей медитативной позе ладони кладутся на колени. Если ладонь лежит тыльной стороной вверх — это значит, что рука «закрыта», если вниз — «открыта».
- Если ладонь открыта, согните большой и указательный палец в кольцо, а остальные пальцы направлены вперед. Такое положение успокаивает сознание и настраивает на усвоение космической энергии.
Место и время для медитации
- Медитативные упражнения нужно выполнять в спокойном месте — на природе или в комнате, вдали от шума. Присутствие животных недопустимо.
- Помещение для медитаций должно быть уютным, теплым и хорошо проветренным. Но во время практики форточка или окно должны быть закрытыми, так как любые движения воздуха, резкие запахи и шум отвлекают.
- Одежда не должна быть очень легкой, а потеплее, в виду замедленного кровообращения во время практики.
- Лучшее время для медитации – 4-5 часов утра и 7-8 часов вечера.
Подготовка к практике
- С момента приема пищи должно пройти не менее 2,5-4 часов.
- Перед медитацией желательно почистить зубы, принять душ и почистить корень языка.
- После принятия медитативной позы нужно повернуться лицом к востоку и установить контроль за своим дыханием. Следите за своим вдохом и выдохом, постепенно уменьшая амплитуду дыхания.
- Приняв медитативную позу, полностью расслабьтесь!
- Закончив медитацию, побудьте некоторое время в тишине. Можно прочитать молитву. Не следует сразу приступать к еде, делам. Положительный результат практики должен закрепиться!
Ограничения и противопоказания
Существует также и ряд ограничений и противопоказаний для медитации, которые следует учитывать, чтобы не нанести себе вред:
- Не следует медитировать вблизи источников электромагнитных полей и мест с загрязненным воздухом;
- Нельзя практиковать после приема пищи;
- Не следует медитировать при сильных эмоциональных стрессах или умственных перегрузках. Если вы очень устали, то выполните савасану и потом приступайте к медитации;
- Недопустимо практиковать с желанием принести вред окружающим;
- Нежелательно ощущение физического неудобства. Если вы еще не освоили сидячую медитативную позу, примите другую более удобную. Позу со скрещенными ногами можно использовать лишь тогда, когда вы можете с легкостью находиться в ней 15-20 минут.
* О позах для медитации поговорим в следующей статье.
- Не следует медитировать на объекты плотской любви, поскольку зависимость от них может резко возрасти;
- Позвоночник во время практики должен быть прямым!
Важное предостережение
* Следует помнить, что практика может открывать ваши интеллектуальные или духовные способности, о которых вы даже и не догадывались. Этот процесс может сопровождаться различными временными недомоганиями (озноб, потоотделение, нарушение координации движения, замедление речи и т.д.). Не следует этого пугаться!
Если вы почувствовали напряжение и усталость, занятия нужно на время прекратить. Повышенная нервозность свидетельствует о несоблюдении правил к занятиям и отсутствии отдыха после практики.
Приглашение на практики
Регулярные практики медитации на длительных йога-ретритах (випассанах) проводятся в нашем пространстве. Следите за расписанием и присоединяйтесь на наши практики!