- работу с телом (ассаны - 1.5 часа в день легкой практики, доступной для всех)
- дыхательных практик - пранаям (часовая практика в день), и они же медитации
- мантры Ом (завершение каждого дня часовая практика)
- медитации - на дыхании (1,5 часа утром) и на образ (час днем)
- банной трансформационной практики очищения и работы с кармическими программами (до или после ретрита)
- молитвенных православных или буддистких практиках по утрам (по полчаса в начале дня) - опционно для подготовленных
Уникальность ретрита - синтез многолетнего опыта нашей школы (крупнейшая в России) и работы команды ретритного центра ЯРадОм применения практик наших предков в синтезе с йогой.
Цель ретрита
- Восстановление сил
- Избавление от стресса
- Здравое проведение мартовских праздников
- Знакомство и повышение уровня личной практики развития по пути йоги
- Знакомство с собой
- Трансформация создания и духовный рост
Випассана-ретрит «Погружение в тишину» практикуется на протяжении 2,5 тысячелетий — со времён Будды Гаутамы. Это практика очищения ума,возможность «увидеть вещи такими, какие они есть». Это способ решить проблемы, посмотрев на них под новым, неведомым ранее, углом.
Большинству современных людей мало возможно найти 10 дней на классический вариант випассаны. Поэтому такие трёх-четырех дневные экспресс-версии жизненно необходимы — человек не выпадает из своего круга задач, а эффект от них колоссальный.
Познавая себя, свои реакции, привычки и внутренние качества, вы начинаете по-настоящему управлять собой и своей жизнью. Без этого, живя в эпоху перемен и потребительской гонки, вы по-прежнему бежите по накатанной колее автоматических сценариев, эмоций и навязанных ценностей.
Для кого предназначен ретрит
- Для жителей мегаполисов, где каждый день наполнен суетой,напряжением и стрессом.
- Для бизнесменов и руководителей с большим грузом ответственности, без возможности надолго отключаться от бизнес-процессов.
- Для мам, которые круглые сутки заняты семьёй, не успевая позаботиться о себе.
- Для всех желающих, независимо от возраста, социального статуса и вероисповедания. Всех, кто хочет улучшить качество своей жизни и научиться самостоятельно управлять ей.
В современном мире количество информационных раздражителей растёт в геометрической прогрессии. Вспомните инфополе ещё 5 лет назад и сравните с тем, что происходит в нём сейчас.
Чтобы сохранить себя в адекватном состоянии, необходимо регулярно проводить очистительные процедуры своему уму. Подобно дому, в котором при несвоевременной уборке рано или поздно станет невозможно жить, наш ум нуждается в очищении и перезагрузке.
На ретрите минимизируется (в идеале — исключается) использование любых гаджетов. Это помогает достичь эффекта цифрового и информационного детокса — разгрузка нервной системы, полноценный отдых для ума и психики.
Отдых и перезагрузка
Помимо разрушительного информационного шума, нас окутывает череда забот, обязанностей и нерешённых проблем. Живя в большом городе непросто поддерживать необходимый уровень энергичности — слишком многое стягивает его вниз. В будничной суете немудрено запамятовать о своих истинных ценностях, целях и мечтах.
Правильные передышки помогают восстановить равновесие, вспомнить о главных задачах, подняться над этим всем и посмотреть на свою жизнь с другого, более высокого и объёмного ракурса.
Восстановление сил и целостности
В течение трёх полных дней участники ретрита выполняют практику молчания (Мауну). Благодаря этому экономится энергия и улучшается способность к концентрации.
Также практикуются хатха-йога, дыхательные техники и медитации. Эти занятия в комплексе призваны достигать самых невероятных результатов. Они подходят как начинающим практикам «с нуля», так и продвинутым.
Знакомство со своей сутью
Чем больше мы уделяем времени практике концентрации, пребыванию в моменте настоящем, тем ближе мы становимся к себе истинному. А значит — сама жизнь, что и как в ней делать, обретают ясные и высшие смыслы. Это само по себе создаёт спокойное, незамутненное состояние, в котором мы способны действовать в разы эффективнее.
Программа ретрита
- Очищение энергетики и сонастройка в традиционной русской бане по программе ЯрадОм (с практикой «Конек-горбунок»).
- Информирование о правилах участия в медитации «Випассана».
- Практика молчания (мауны) на випассане в течение всех дней ретрита (возможно только написание записки ответственному за практику, но в крайнем случае или при возникновении сложностей).
- Выполнение практик по общей программе ретрита «Випассана» (направляется вам после оставленной заявки).
| Випассана расписание медитативного ретрита. Программа дня | |
|---|---|
| 06:00 - 06:30 | Простирание/мантры (опционно) |
| 06:30 - 08:00 | Медитация |
| 08:00 - 09:30 | Хатха-йога или пранаяма |
| 10:00 - 11:00 | Завтрак |
| 11:00 - 13:00 | Прогулка после еды |
| 13:00 - 14:00 | Медитация (концентрация на образ) |
| 14:00 - 15:00 | Личная практика или свободное время |
| 15:30 - 16:30 | Медитация (развитие концентрации) |
| 16:30 - 17:00 | Личная практика или свободное время |
| 17:00 - 18:00 | Ужин |
| 18:00 - 19:00 | Прогулка после еды |
| 19:00 - 20:00 | Медитация в зале. Мантра ОМ. |
| 20:00 - 22:00 | Вечерние процедуры. Подготовка ко сну. |
| 22:00 - 06:00 | Отдых |
В течение ретрита вас ожидают
- Практика полного молчания и цифровой и инфо-детокс.
- Ежедневные практики хатха-йоги, медитации, пранаямы.
- Осознание и переосмысление жизненных целей и приоритетов.
- Обретение стойкой внутренней опоры, независящей от обстоятельств.
- Ответы на давно волнующие жизненные вопросы.
- Восстановление энергетического ресурса.
- Энергетическая поддержка чистой природы.
- Полезное и этичное питание.
Практики на ретрите
- Медитация: шаматха, випассана, аналитическая медитация.
- Хатха-йога: асаны, крийи и пранаямы.
- Динамическая медитация ходьбы.
- Мантра-медитация — совместное пение мантры Ом.
- Практика простираний.
- Чтение текстов о саморазвитии.
- Ведение дневника практики и инсайтов.
Что вы получаете после ретрита
- Сбалансированное и спокойное состояние.
- Восполнение жизненной энергии и сил.
- Новый уровень личной практики.
- Ответы на важные для вас вопросы.
- Способность влиять на свою жизнь.
- Избавление от внутренних деструктивных программ и состояний.
- Раскрытие позитивных сторон характера.
- Новые цели и идеи для проектов.
Семинар проводят преподаватели школы OUM.RU
35 000 при бронировании до 1 апреля.
В стоимость включено питание и проживание.
Внимание! Количество мест ограничено, пожалуйста, оформляйте заявку заранее.
Информация о мероприятии на сайте нашей школы https://www.oum.ru/regions/news/retrit-vipassana-pogruzhenie-v-tishinu-v-yaradom/
Правила участия в медитации випассана:
- практика молчания на випассане в течение 6 полных дней (возможно только написание записки ответственному за практику в крайнем случае или при возникновении сложностей);
- выполнение практик по общей программе ретрита випассана.
Место проведения: Я Рад Ом - 15 км. от Москвы по Ленинградскому шоссе вблизи деревни Шемякино, на берегу реки Клязьма.
После оформления заявки высылается адрес и другая информация касательная ретрита.
Ретрит будет проходить в уникальном пространстве, построенном из естественных биопозитивных материалов (солома, глина, дерево), не нарушающих гармонии с природой и способствующих усилению практик саморазвития. Оно расположено в экологически чистом районе Подмосковья, на берегу верховья реки Клязьма в берёзовой роще. Такое место будет дополнительно помогать отбросить привычную суету и переключиться на гармоничный, умиротворённый лад.
В доме тепло и комфортно. Все практики проходят в общем зале. Есть зона для чтения и столовая. Размещение участников в комнате на 5 человек и по 3 человека (по очередности бронирования). Мужчины и женщины проживают отдельно. Туалеты, душевые в номерах.
ОМ
Записаться можно по телефону: + 7 985 441 6338 Андрей