Природа энергетических каналов (Нади)

Обычно эти две силы действуют не одновременно; доминирует или ментальная сила, или жизненная энергия. Хатха-йога представляет собой процесс уравновешивания потоков этих двух различных сил с целью достижения совершенного физического и ментального равновесия и пробуждения сушумны и кундалини. Все разделы йоги занимаются объединением этих двух энергий и направлением их по третьему нади (каналу) — сушумне.

Три нади — ида, пингала и сушумна — заканчиваются в аджна чакре, психическом центре, расположенном в области продолговатого мозга и шишковидной железы. Благодаря практике йоги уравновешиваются ида и пингала, активизируется сушумна и пробуждается аджна чакра.

Подробный разбор препятствий и энергетических потоков

Переедание, излишнее напряжение сил, болтливость, строгое следование правилам, пребывание в компании обычных людей и неустойчивость (переменчивость) ума — эти шесть (причин) разрушают йогу.

В соответствие с учением хатха-йоги существуют шесть основных факторов, которые препятствуют тому, чтобы случилась йога, или единение. В хатха-йоге единение означает объединение двух энергетических сил в теле, то есть пранической и ментальной энергий, текущих по каналам ида и пингала.

Функционирование Иды и Пингалы

Обычно эти две силы действуют не одновременно; доминирует или ментальная сила, или жизненная энергия. Хатха-йога представляет собой процесс уравновешивания потоков этих двух различных сил с целью достижения совершенного физического и ментального равновесия и пробуждения сушумны и кундалини.

Все разделы йоги занимаются объединением этих двух энергий и направлением их по третьему нади (каналу) — сушумне. Три нади — ида, пингала и сушумна — заканчиваются в аджна чакре, психическом центре, расположенном в области продолговатого мозга и шишковидной железы. Благодаря практике йоги уравновешиваются ида и пингала, активизируется сушумна и пробуждается аджна чакра.

Связь с полушариями мозга

Ида соединена с левой ноздрей и правым полушарием мозга. Пингала соединена с правой ноздрей и левым полушарием мозга. Так же, как правое полушарие мозга управляет левой стороной тела, на праническом уровне ида тоже управляет функциями левой стороны тела.

Аналогичным образом пингала и левое полушарие мозга управляют правой стороной тела. Полушария мозга и ноздри чередуют свои функции согласно 90-минутному циклу; точно так же чередуют свои функции ида и пингала.

Ида и правое полушарие мозга активизируют интровертное (направленное внутрь) состояние сознания, ориентацию в пространстве, артистические, творческие и музыкальные способности. Пингала и левое полушарие мозга действуют противоположным образом — направляют сознание наружу. Ваше мышление становится логическим, последовательным, математическим и аналитическим.

Цель практики и последствия дисбаланса

Ида контролирует подсознательную деятельность, в то время как пингала отвечает за сознание и динамические функции. Когда эти две силы уравновешены и действуют одновременно, активными являются обе ноздри. Это указывает на то, что функционирует канал сушумна. Обычно это имеет место в промежутке от одной до четырех минут между каждыми последовательными девяностоминутными циклами.

Целью практик хатха-йоги является увеличение длительности активности сушумны и интенсивности ее потока, а также периода времени, когда обе ноздри работают одновременно. Тогда устанавливается равновесие между физическими и ментальными функциями.

Когда ум и тело функционируют несогласованно, негармонично, имеет место разделение между физическим и ментальным циклами, что неизбежно ведет к болезням. Когда садхака находится в процессе объединения двух противоположных сил иды и пингалы, он должен избегать любой деятельности, которая расходует энергию и отвлекает ум.

Разбор основных препятствий на пути садханы

Влияние питания и переедания

Одним из основных препятствий йоги (или единения) является переедание. Когда тело переполнено пищей, оно становится вялым, а ум притупляется. Спустя некоторый период времени токсины, вырабатываемые телом, создают запоры, и вся физическая/ментальная система становится заблокированной. Если тело переполнено токсинами и является вялым, какого прогресса в садхане можно ожидать?

Любая садхана, которой вы занимаетесь, действует как очищающее средство, так что вы просто будете зря тратить свое время, удаляя из тела эти токсины и болезни. Однако, если вы будете избегать переедания и его последствий, садхана, которой вы занимаетесь, будет способствовать вашему более быстрому прогрессу.

Свами Шивананда из Ришикеша и многие другие йоги утверждали, что живот должен быть наполнен наполовину пищей, на четверть водой и на четверть воздухом. Следующий совет заключается в том, что практикующий йог должен избегать перенапряжения тела и ума. Тяжелый физический труд или интенсивная умственная работа утомляют одну из энергетических систем, что может вести к дальнейшему дисбалансу между двумя энергиями.

Влияние болтливости и окружения

Практикующие хатха-йогу должны сохранять и накапливать свой запас энергии для духовных целей и не должны расходовать его на совершение ненужных физических или умственных подвигов. Длительные разговоры рассеивают жизненную энергию и расходуют время, которое лучше бы было использовать для пробуждения внутреннего осознавания. Болтовня с людьми со слабыми моральными принципами, с низким уровнем сознания и с чувственными желаниями не может просветлить вашу душу, скорее их отрицательные вибрации будут плохо воздействовать на вас.

Неустойчивость ума и воли

Йог должен иметь свободный и открытый ум. Ваш ум должен быть гибким; вы должны быть в состоянии приспособиться к различным обстоятельствам. Неустойчивость означает несбалансированный обмен веществ в теле, неспособность сохранять одну и ту же позу требуемое время и переменчивость ума. Очевидно, что в подобных обстоятельствах йога не может быть достигнута.

При наличии физического, ментального, эмоционального и психического дисбалансов энергия рассеивается; но если энергия правильно канализирована, то все системы тела становятся стабильными, устойчивыми, и физическая и ментальная уравновешенность и стабильность устанавливаются автоматически. Неустойчивость означает также колебательность и изменчивость силы воли. В один день вы встаете в три часа утра, а на следующий день спите до семи, потому что вам лень вставать. При наличии такой непоследовательности и нерегулярности обеспечен рост дисбаланса тела.

Дополнительные препятствия из тантрического учения

Помимо этих препятствий есть и другие. В книге «Тантрараджа Тантра» говорится, что «шестью препятствиями для йоги являются ката (вожделение, похоть), кродха (гнев), лобха (жадность), моха (безрассудная страсть, слепое увлечение), абхимана (зависть) и мада (гордость)». Шесть препятствий из хатха-йоги и шесть препятствий из тантры переплетены и взаимосвязаны между собой. Препятствия из тантры имеют более широкий характер и делают больший упор на проблемы ума.

(советы из книги "Хатха йога Прадипика").

Оджас — энергия физического и психологического иммунитета

В эмоциональной сфере нам также необходимо укреплять иммунитет. Мы говорим об оджас (жизненная энергия тела) как о факторе физического иммунитета. Но оджас — это также фактор психологического иммунитета. Где низкий оджас, там присутствует низкий и психологический, и физический иммунитет. Так же как нам необходимо тренировать и закалять тело, чтобы повысить физический иммунитет, необходимо прилагать усилия, чтобы повысить психологический.

Как укрепить психологический иммунитет и внутреннюю силу

Важно здесь отметить такой фактор, который называется иммунитет ума. Как у тела имеется иммунная система, так и у нашего ума есть определенный иммунитет. Он заключается в том, что вы не поддаетесь плохим негативным мыслям и негативным эмоциям.

Если у вас сильное физическое тело, то вы можете и не заразиться инфекционным заболеванием, а если у вас сильный ум, то вы сможете находиться в окружении, которое приносит беспокойство, и при этом ваш ум не будет обеспокоен…

В эмоциональной сфере нам также необходимо укреплять иммунитет. Мы говорим об оджас (жизненная энергия тела) как о факторе физического иммунитета. Но оджас — это также фактор психологического иммунитета. Где низкий оджас, там присутствует низкий и психологический, и физический иммунитет. Так же как нам необходимо тренировать и закалять тело, чтобы повысить физический иммунитет, необходимо прилагать усилия, чтобы повысить психологический.

Это значит, что необходимо поддерживать внутреннюю силу и не поддаваться внешнему воздействию, которое могло бы вывести нас из равновесия. Наш контроль над психикой зачастую слабее, чем контроль над физическими факторами… Огонь пищеварения есть у тела, но и ум обладает подобным «огнем».

Буддхи — способность различения и суждения

Это буддхи — способность отличать подлинное от ложного, понимать, что такое хорошо и плохо для нас в том числе. В наших впечатлениях всегда содержится какое-то количество праны. Они пытаются нас двигать в каком-то определенном направлении, обращают наш ум на внешний мир и заставляют нас совершать разные действия. Но мы обладаем внутренней способностью различения и суждения, призывающей нас использовать органы восприятия осознанно.

Язык может убеждать нас, что ему хотелось бы насладиться определенной пищей, но буддхи, наша способность суждения, будет говорить, что со временем из-за этой еды нас ждут плохие последствия. Каждый человек обладает этой способностью внутреннего различения, или буддхи, но не каждый ее развивает.

Праджна парада — ошибка разума как причина болезней

В Аюрведе говорится, что одна из главных причин болезни — праджна парада. Праджна — другое название для буддхи, а парада — неудача или неправильное действие. Мы думаем, что хорошо для нас то, что на самом деле плохо, и наоборот, так как наша система различения работает неправильно. Буддхи — продукт нашего образования. Нас учат, что определенные ценности — самые важные в мире. Но помимо них существуют внутренние ценности, данные нам изначально: не воровать, не убивать, не лгать, не причинять зла. Эти принципы в ведической системе называются дхармой.

Дхарма и универсальные этические принципы для здоровья

Есть универсальные этические принципы, которые являются основой здоровья. Они характерны и для йогической практики.

Ахимса — принцип непричинения вреда

Первый принцип — ахимса — непричинение вреда другим, так как нет существа из когда-либо живущих, желающего, чтобы ему причинили вред…

В то же время, если мы приводим в движение энергию зла, то сами становимся ее первыми жертвами. Так, если мы на кого-нибудь злимся, то приводим в дисбаланс свою питта-дошу. В кровь попадают гормоны, тело готовится к бою. Это изменяет нашу физиологию, и начинают вырабатываться токсины.

Если вы по-настоящему на кого-нибудь злы, не доставляйте ему удовольствие своим собственным страданием. Лучше развивать отстраненность, потому что первая жертва — это вы сами!

Сатья — правдивость и ответственность

Другой важный принцип — сатья — это правдивость. Если мы обманываем других, то в конце концов обманываем себя, так как впоследствии не сможем отличить ложь от правды. Важно строить жизнь на этих универсальных законах.

Первый принцип жизни по законам дхармы — брать ответственность за свою собственную жизнь и за последствия своих собственных действий. Для психологического здоровья понимание законов кармы является основным и самым важным.

Иначе мы станем обвинять других за то состояние, в котором пребываем, и не сможем его изменить. Мы можем заставить их платить за это, но это не изменит нашего состояния.

Как медитация помогает сохранить ум молодым

Существует возраст тела и возраст ума. Фактически ум может оставаться молодым, когда тело уже состарилось. Во внутреннем сознании нет возраста. Внутри себя мы всегда ощущаем себя самими собой и не чувствуем старения. Говоря о возрасте, мы чаще всего имеем в виду старение тела.

У нашего ума и у нашего внутреннего сознания другое измерение времени. Молодой может видеть старика старым, но старик ощущает себя самим собой.

Часто старение тела доставляет нам беспокойство, потому что нас не покидает ощущение, что наше внутреннее «я» не стареет, оно не подвержено возрасту. Но у ума тоже есть возраст, и совсем не обязательно, чтобы ум старел так же, как стареет тело. Этот эффект называется психологическая зрелость. Гораздо легче сберечь от старения ум, чем сохранить от старения тело.

Медитация и самоисцеление ума

Медитация – хороший способ сохранить ум молодым. Ум обладает естественной способностью самоизлечения, если мы помещаем его в безмолвие. Нам не нужно лечить свой ум. Необходимо лишь убрать факторы, доставляющие ему беспокойства. И тогда ум сам себя исцелит.

Многие психологические методы исцеления требуют, чтобы мы «отпустили» свое эго. Вы замечали, что самое счастливое время, это когда мы забываем о себе? Когда это происходит, когда мы забываем о своем эго, наш ум исцеляется!

Особенно, если речь идет о людях, которые много лет занимаются йогой, или начали заниматься довольно в зрелом возрасте. И, если ум молодой, а тело, благодаря постоянным тренировкам находится в отличном состоянии выводы делайте сами!!!

Примеры долголетия: история людей, сохранивших молодость

Житель Польши в возрасте 104 лет сумел побить европейский скоростной рекорд. Фамилия этого человека Станислав Ковальский. Занялся бегом в 90 лет! Дожил до 111 лет при полной памяти и отменном здоровье...

Самым старым велогонщиком в мире был француз Робер Маршан. Он не перестал крутить педали даже после 100 летнего юбилея..

Казым Гюрбюза. После автоаварии поставил себя на ноги самостоятельно, занимаясь йогой... Сейчас ему 102 года...

Аюрведическая психология всегда обращается к духовности. И здесь аюрведическая психология и психология йоги — одно и то же. Классическая йога – это прежде всего психология. В «Йога-сутра» Патанджали йоге даётся следующее определение: «то, что устраняет беспокойство ума». «Йога-сутра» определяется как читаврити-ниродха, что значит успокоение беспокойного ума.

Йога учит, что, когда мы успокоим ум, то сможем осознать своё внутреннее естество. Вывод: беспокойство ума мешает постижению себя. Ум подобен зеркалу. Если зеркало отполировано, оно отражает подлинную природу вещей. Но если оно нечисто, то отражение будет искажаться.

Читта — ум как вместилище осознанности

В йоге понимание ума другое: когда говорится об уме, используется термин читта. Читта включает в себя все аспекты осознанности: инстинкт, ощущения, эмоции, рациональное мышление, эго, а также многие формы интуиции и более высокого сознания. Ум раскрывается не только как интеллект.

Связь ума и праны: успокоение через дыхание

Йога учит, что движения ума связаны с праной. Прана — не просто энергия дыхания, это движение как ментальной, так и физической энергии внутри нас. Все эти процессы связаны. Поэтому успокоение ума подразумевает успокоение праны. А для успокоения праны необходимо принести спокойствие в дыхание, в органы восприятия, в моторные органы, а также в наши мысли…

Одним из основных инструментов в аюрведической психологии является йога – не только асана, но также пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна и самадхи.

Аюрведическая психология всегда обращается к духовности. И здесь аюрведическая психология и психология йоги — одно и то же. Классическая йога – это прежде всего психология. В «Йога-сутра» Патанджали йоге даётся следующее определение: «то, что устраняет беспокойство ума». «Йога-сутра» определяется как читаврити-ниродха, что значит успокоение беспокойного ума.

Йога учит, что, когда мы успокоим ум, то сможем осознать своё внутреннее естество. Вывод: беспокойство ума мешает постижению себя. Ум подобен зеркалу. Если зеркало отполировано, оно отражает подлинную природу вещей. Но если оно нечисто, то отражение будет искажаться.

В йоге понимание ума другое: когда говорится об уме, используется термин читта. Читта включает в себя все аспекты осознанности: инстинкт, ощущения, эмоции, рациональное мышление, эго, а также многие формы интуиции и более высокого сознания. Ум раскрывается не только как интеллект.

Йога учит, что движения ума связаны с праной. Прана — не просто энергия дыхания, это движение как ментальной, так и физической энергии внутри нас. Все эти процессы связаны. Поэтому успокоение ума подразумевает успокоение праны. А для успокоения праны необходимо принести спокойствие в дыхание, в органы восприятия, в моторные органы, а также в наши мысли…

Одним из основных инструментов в аюрведической психологии является йога – не только асана, но также пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна и самадхи.

Восемь ступеней йоги как психотерапия

Пранаяма — это правильное развитие правильной жизненной внутренней энергии.

Пратьяхара — правильное использование органов чувств, правильная обработка чувственной информации.

Дхарана — правильное использование концентрации и наших намерений.

Дхьяна — способность воспринимать вещи в гармонии.

Самадхи — это погружённость в высшие практики, в высшую истину.

Методы аюрведы: травы и мантры

В Аюрведе йога используется как психологическая терапия. Основной метод лечения в аюрведе — использование целительных трав. Они устраняют энергетический дисбаланс на физическом уровне и способны гармонизировать системы и органы тела.

В аюрведе основной инструмент и метод на психологическом уровне – это использование мантры. Мантра показывает, как сбалансировать энергии, которые работают внутри нас на психологическом уровне вплоть до подсознания.

Если у человека психологические проблемы, аюрведа даёт инструменты, которые помогут справиться с проблемой: дыхательные упражнения, контроль чувств, тренировка ума, мантры, подбор диеты…

Тренировка ума и сила концентрации

Что означает тренировка ума?

Ум обладает силой концентрации или силой внимания. Эта сила внимания подобна мускулам. Если вы тренируете свою силу внимания, она ослабевает. Это зависит от способности к сосредоточению. Вот почему в йоге сосредоточение предшествует медитации! Это может быть созерцание пламени свечи или повторение мантр.

Психологическая интоксикация и гуны: раджас, тамас, саттва

Что такое психологическая интоксикация?

Она может быть вызвана негативными впечатлениями, но может быть и следствием физических токсинов, воздействующих на мозг. Это определяется с помощью дош, так как доши также могут оказывать влияние на ум, но особенно гуны раджас и тамас.

*(Гуна — управляющие принципы тонкой энергии материального мира: саттва-благость, раджас-страсть, тамас-невежество.)

Аюрведа учит, что раджас и тамас — психологические доши, и это факторы болезни, которые воздействуют на ум. Ум – это область саттва-гуны.

В теории трёх гун тамас — это энергия застоя, инерции. Он относится больше к физическому телу.

Раджас имеет отношение к пране.

Ум, который является областью восприятия и осмысления, относится больше к саттва-гуне.

Отсюда вывод, что раджас и тамас, когда они воздействуют на ум, как раз и являются теми самыми психологическими токсинами. Это может быть вызвано неправильным питанием, поведением и другими факторами.

Часто задаваемые вопросы об аюрведической психологии

Что такое йога с точки зрения психологии?

В «Йога-сутра» Патанджали йога определяется как «то, что устраняет беспокойство ума» (читаврити-ниродха). Это успокоение беспокойного ума для постижения своей истинной природы.

Что такое читта в йоге?

Читта — это ум как вместилище осознанности. Он включает инстинкты, ощущения, эмоции, рациональное мышление, эго, интуицию и высшее сознание.

Как связаны ум и прана?

Движения ума связаны с движением праны — ментальной и физической энергии. Успокоение ума подразумевает успокоение праны через дыхание, органы чувств и мысли.

Какие инструменты использует аюрведическая психология?

Асаны, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна, самадхи, целительные травы и мантры для балансировки на физическом и психологическом уровнях.

Что такое психологическая интоксикация по аюрведе?

Это воздействие гун раджаса (страсть) и тамаса (невежество) на ум, который по природе относится к саттве. Вызывается неправильным питанием, поведением и негативными впечатлениями.

Ситкари — свистящее дыхание через зубы

Ситкари (свистящее, шипящее дыхание) предполагает звук, который производит воздух при вдохе через плотно сжатые зубы.

Эта техника связана только с вдохом; выдох совершается через обе ноздри после полной паузы. Стороны языка прижаты к зубам. Звук представляет собой своего рода шипение. В конце вдоха губы смыкаются.

Эта техника обычно охлаждает рот и оказывает расслабляющий эффект на всё тело.

Ситали — дыхание через свернутый язык

При выполнении этого упражнения воздух вдыхается языком, свёрнутым в трубочку.

При вдохе сверните язык в виде трубки. Сделайте через эту трубку вдох. Воздух проходит по языку, остужая и освежая горло. В конце цикла дыхания губы смыкаются; язык уходит в рот. Выдох производится через горло или ноздри поочерёдно.

Очищающее дыхание и Бхастрика для здоровья легких

Очищающее дыхание — проветривание легких

Такой вид дыхания очищает и проветривает лёгкие, а также настраивает весь организм. Это упражнение полезно делать после других дыхательных упражнений или непосредственно перед другими заключительными упражнениями расслабления.

Техника:

• Встаньте прямо, ноги прямые, руки висят свободно.
• Сделайте глубокий вдох, задержите на некоторое время воздух, а губы сожмите в трубочку, как будто собираетесь свистеть.
• Теперь начните постепенный выдох, как будто гасите свечу. Щёки впалые.

Сделайте один цикл, отдохните, затем повторите всё сначала. Через неделю можно совершать это дыхание несколько раз в день.

Бхастрика — дыхание кузнечных мехов

Эта практика основана на принудительном быстром глубоком дыхании. Акцент на «изгнании» воздуха из лёгких. Создаётся взрывная волна, с помощью которой выводится воздух из лёгких.

Начинающим достаточно поначалу делать пять таких циклов. Потом можно увеличить до 10 циклов.

Эффект и рекомендации по выполнению

Эффект: улучшение вентиляции лёгких, усиление кровообращения, очистка носовых пазух и улучшение работы мозга.

Хотя при выполнении упражнения допускается дыхание через рот или рот и нос, традиционно дыхание ограничивается или обеими ноздрями, или одной. Выполнение упражнений предполагает максимальное расслабление брюшных мускулов и лёгкое диафрагмальное дыхание.

Часто задаваемые вопросы о дыхательных техниках

Что такое Ситкари и как она выполняется?

Ситкари — это свистящее дыхание через плотно сжатые зубы. Вдох производится со звуком шипения, стороны языка прижаты к зубам. Выдох — через обе ноздри. Охлаждает рот и расслабляет тело.

В чём отличие Ситали от Ситкари?

Ситали — вдох через язык, свёрнутый в трубочку. Воздух остужает и освежает горло. Ситкари — вдох через сжатые зубы с шипящим звуком.

Как выполняется очищающее дыхание?

Сделайте глубокий вдох, задержите воздух, сожмите губы в трубочку и выдохните постепенно, как будто гасите свечу. Щёки впалые.

Что такое Бхастрика и сколько циклов делать?

Бхастрика — это принудительное быстрое дыхание «кузнечных мехов» с взрывными выдохами. Начинающим — 5 циклов, затем можно увеличить до 10.

Каковы эффекты дыхания Бхастрика?

Улучшение вентиляции лёгких, усиление кровообращения, очистка носовых пазух, улучшение работы мозга.

Тот, кто не способен совершать медленный и спокойный выдох, не готов к пранаяме. Цель аюрведической медицины состоит в том, чтобы устранить загрязнения и уменьшить авидью-невежество. В этом смысле очень важен выдох: с его помощью происходит вывод примесей из организма, высвобождая место для праны. «Йога сутра» говорит о важности следующих стадий дыхания: бахья вритти (выдох), абхьянтрара вритти (вдох), штамбха вритти (задержка дыхания).

Дыхательные ритуалы для здоровья и энергии

Упражнение от сутулости (полезно даже детям)

• Встаньте прямо, ноги вместе. Руки сзади спины, пальцы сплетены, ладони вверх.
• Поверните ладони вниз. Локти автоматически совершают круговое движение.
• Делаем глубокий вдох, на выдохе согнитесь вперёд, в это же время разведите руки в стороны. Руки прямые.
• Склоните голову, а руки поднимайте всё выше и выше.
• Оставайтесь в этом положении, задержав дыхание; после медленно возвратитесь в исходное положение, но не разъединяйте пальцы.
• Повторите цикл 2-3 раза.

Нади содхана — очищающее дыхание через ноздри

Ритуал универсален, можно выполнять где угодно. Включает чередование дыхания между двумя ноздрями. Очищает и омолаживает каналы жизненной энергии.

Дыхание идёт только через одну ноздрю. Попеременно тренируйте каждую ноздрю во время цикла вдох-выдох.

Техника дыхания:

• Закрыть правую ноздрю большим пальцем правой руки и делайте вдох через левую в течение 4 секунд.
• Закройте левую ноздрю безымянным пальцем и мизинцем правой руки и в то же время уберите большой палец от правой ноздри и выдохните через неё в течение 8 секунд, сделайте вдох через правую ноздрю в течение 4 секунд.
• Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки и выдохните через левую в течение 8 секунд. Это будет полный цикл носового дыхания.

Начните с трёх циклов, добавляя каждую неделю по одному, пока их число не достигнет 7.

Важно: этот ритуал не следует проводить, если вы простужены или носовые проходы заблокированы. Важнейшее правило пранаямы: если вы используете для контроля дыхания ноздри, они должны быть свободны. В противном случае следует практиковать горловое дыхание!

Сурья-бхедана — дыхание через правую ноздрю

Вдох осуществляется через правую ноздрю, а выдох — через левую. Перед выдохом следует как можно дольше задерживать дыхание. Ритмичное дыхание будет немного эффективнее, если к нему добавить визуализацию.

Визуализация во время ритуала дыхания основывается на принципе, что независимо от того, на чём вы концентрируетесь, к объекту визуализации будет направлена дополнительная доза кислорода и праны (силы жизни). Успешный ритуал оздоровления объединяет выполнение упражнений с визуализацией определённых областей, на которые воздействует выполняемое упражнение.

Техника:

При вдохе визуализируйте прану, накапливающуюся в области солнечного сплетения, только выше пупа, со спины. При задержке дыхания и выдохе направляйте прану к мозгу. Концентрируйтесь теперь на области мозга. Таким образом запасается энергия в солнечном сплетении и мозге.

Важное дополнение: дыхание и давление

Если у вас повысилось давление — дышите правой ноздрёй пару-тройку минут. Давление падает на 20 и более единиц (проверено неоднократно на себе). Важно перед этим сделать наклоны головы: вверх — вдох, вниз — выдох, раз 20.

При пониженном давлении — дышите левой ноздрёй.

Справка: дыхание правой и левой ноздрей

В течение дня у здорового человека дыхание чередуется между ноздрями примерно каждые 2 часа. Поскольку большинство людей не пребывает в состоянии оптимального здоровья, этот период времени изменяется и сокращает продолжительность жизни.

Согласно наблюдениям, когда дыхание продолжает происходить через одну ноздрю дольше 2 часов, это оказывает неблагоприятный эффект на здоровье:

• если это правая ноздря — в результате ментальное и нервное волнение;
• если это левая — хроническая усталость и сокращение мозговых функций.

Многие заболевания связываются с нарушением носового цикла дыхания. Например, многолетнее дыхание через левую ноздрю провоцирует астму. Эта болезнь вполне излечима, если научить пациента дышать через правую тоже. А диабет в большей степени связан с дыханием через правую ноздрю.

Часто задаваемые вопросы о дыхательных ритуалах

Какое упражнение помогает от сутулости?

Упражнение с руками сзади: сплетённые пальцы, ладони вниз. На вдохе — выпрямление, на выдохе — наклон вперёд с подъёмом рук вверх. Повторить 2–3 цикла.

Что такое нади содхана и как её выполнять?

Это чередование дыхания между ноздрями: вдох через левую 4 сек, выдох через правую 8 сек, вдох через правую 4 сек, выдох через левую 8 сек. Очищает энергетические каналы.

Как дыхание влияет на давление?

При повышенном давлении дышите правой ноздрёй (давление падает). При пониженном — дышите левой ноздрёй. Проверено на практике.

Что такое сурья-бхедана?

Дыхание через правую ноздрю с визуализацией: при вдохе прана накапливается в солнечном сплетении, при задержке и выдохе направляется к мозгу.

Почему опасно дышать через одну ноздрю более 2 часов?

Дыхание через правую ноздрю более 2 часов вызывает ментальное волнение. Через левую — хроническую усталость и снижение мозговых функций. Нарушение носового цикла связано с астмой и диабетом.

Совокупность вдоха и выдоха можно разделить на 4 стадии. Каждая из них имеет свою характеристику и название.

Пурака — вдох

Это процесс втягивания воздуха, он должен быть ровным и непрерывным. Если человек делает во время вдоха паузу, говорят о нарушенной пураке.

Абхьянтара кумбхака — задержка после вдоха

Состоит из прекращения потока воздуха и задержания воздуха в лёгких. Тело в состоянии полного покоя.

Речака — выдох

Как и вдох, он должен быть ровным и непрерывным, хотя часто скорость выдоха отличается от вдоха. При выдохе задействуется мускульная энергия, то есть сам выдох состоит в простом расслаблении напряжённых мускулов. Такое расслабление высвобождает воздух из лёгких.

Бахья кумбхака — пауза после выдоха

Она заканчивает цикл дыхания и даёт начало новому вдоху. Существуют различные методы продлевания пауз. Они предполагают преднамеренные попытки блокировать проходы, по которым движется воздух; грудь и брюшные мускулы при этом смягчены. Такие техники называются бандхи (узлы). Каждая из них задерживает воздух в лёгких и запирает воздушные каналы.

Бандхи: энергетические замки в пранаяме

Рассмотрим 4 важнейшие бандхи. Они задействуют следующие органы: а) губы и нёбо, б) голосовую щель, в) подбородок, г) диафрагма. Первые две бандхи важны в продлении пауз, а другие две — для сохранения пустых пауз.

Бандха с использованием губ и неба

Эта техника используется пловцами. При сильном сжатии губ воздух не проходит через рот. Поднимите мягкое нёбо напротив верхней стенки зева и закройте проход через ноздри. После небольшой практики вы научитесь это делать автоматически.

Бандха с использованием голосовой щели

Можно предотвратить выход воздуха из лёгких, закрывая голосовую щель. Она автоматически закрывается при глотании (проверьте). Идея в том, чтобы остановить глотательные движения в момент закрытия трахеи. Чтобы сделать более прочным замок, используйте губы.

Джаландхара бандха — замок подбородка

Она заключается в наклоне подбородка как можно ближе к груди и опускании головы. Давление подбородка на грудь выталкивает корень языка и гортани к зеву.

Уддийяна бандха — замок диафрагмы

Она предполагает подъём диафрагмы и сохранение её в неподвижном положении во время паузы. Живот должен быть оттянут назад. Перед бандхой удалите весь воздух. Можно комбинировать бандху с использованием подбородка и диафрагмы.

Тандемное дыхание — дыхание в резонансе

Тандемное дыхание — отличный способ войти в резонанс с другим человеком, средство миропонимания.

Для выполнения этого упражнения оба человека должны чувствовать себя комфортно в обществе друг друга. Сидеть предпочтительно рядом.

Основная идея дыхания:

Когда один человек вдыхает, другой выдыхает. Совершающий выдох сопровождает его определённым звуком так, чтобы другой знал, когда ему начинать вдох.

Закрыв глаза, начните медитацию друг на друга. Во время тандемного дыхания партнёры постепенно начинают сканировать жизненные матрицы друг друга. При определённом мастерстве можно даже заметить нарушения здоровья, которые при обычном дыхании скрыты от внимания.

После окончания упражнения можно поинтересоваться увиденным или прочувствованным.

Часто задаваемые вопросы о пранаяме и бандхах

Каковы четыре стадии дыхания в пранаяме?

Пурака (вдох), абхьянтара кумбхака (задержка после вдоха), речака (выдох) и бахья кумбхака (пауза после выдоха).

Что такое бандхи и зачем они нужны?

Бандхи — это энергетические замки, которые блокируют движение воздуха и задерживают его в лёгких. Они используются для продления пауз в дыхании и управления праной.

Как выполняется джаландхара бандха?

Наклоните подбородок как можно ближе к груди, опустите голову. Давление подбородка на грудь выталкивает корень языка и гортани к зеву.

Что такое уддийяна бандха?

Это замок диафрагмы — подъём диафрагмы с оттягиванием живота назад. Выполняется на пустом выдохе.

Что такое тандемное дыхание?

Это дыхание в резонансе с партнёром: один вдыхает, другой выдыхает. Позволяет сканировать жизненные матрицы друг друга и чувствовать нарушения здоровья.

Медитация как способ понять язык тела

С помощью медитации, соединяющей Душу с Духом, Вселенной, с силой жизни, можно воздействовать на подсознание и понять язык тела. Многие целители предлагают разговаривать со своим телом, со своими органами, и представьте, они вам отвечают!

Поначалу совсем не требуется обладать прекрасной техникой визуализации: главное — ощутить дух медитации, ибо наше сознание – это вид энергии. Вся жизнь является частью одной энергетической матрицы. Это означает, что все люди обладают общим историческим опытом (родовой памятью) и общими потребностями, независимо от того, как они хотят их выражать.

Архетип здоровья и универсальный шаблон бытия

Здоровье понимается в этом аспекте как архетип бытия. Архетипы здоровья многое объясняют в человеческом поведении; они находятся повсюду — от телевидения до обыденного языка.

Вне массового сознания изображений, которые мелькают по телевидению и на мониторах компьютеров, находятся новые пути понимания привычных вещей. Архетип здоровья доступен всем, но не все им пользуются. Сам этот архетип сопряжен с моделями здорового поведения, универсальными шаблонами бытия. Универсальный шаблон предполагает активное практическое внедрение. Это — проект всей вашей жизни!

Все, что вы можете и хотите вылечить, существует в универсальном шаблоне. Каждая часть универсального шаблона имеет свою частоту. Он состоит из Любви, совершенного здоровья, Света, Гармонии и изобилия.

Медитация по активации Универсального шаблона Здоровья

Предлагаем медитацию, иллюстрирующую, как работать с Универсальным шаблоном Здоровья и использовать вашу энергию целительства.

Техника выполнения медитации

1. Ложитесь или сядьте, приняв удобное положение.
2. Закройте глаза и расслабьте все тело. Расслабление следует начинать с пальцев ног, постепенно поднимаясь все выше. Наконец пусть расслабится ваш ум. Если в него приходят мысли, пусть они уходят в том же темпе, не концентрируйтесь на них.
3. Попросите помощи у Творца. Вы не должны видеть, слышать, чувствовать или даже знать Его ответ. Просто попросите о помощи, Он вас услышит.
4. Расслабьтесь. Вы можете заметить изменения, можете зафиксировать внезапно появившуюся энергию, легкость в теле, а можете и ничего не почувствовать. Не переживайте, ощущения придут с практикой.
5. Визуализируйте Универсальный шаблон здоровья. Он соткан из ваших желаний, стремлений справиться с определенными недомоганиями и функциональными расстройствами. Выделите наиболее актуальное для вас заболевание, затем второе по значимости, и так далее. Не нужно слишком мнительно относиться к себе, но не нужно и сознательно пропускать серьезные болезни, считая их маловажными.
6. Воссоздав образ биоэнергетической матрицы, начните визуализировать нормализацию ее работы.
7. Когда вы почувствуете, что медитация подходит к концу, не забудьте поблагодарить Творца за помощь в исцелении!

Медленно откройте глаза, не делайте резких движений, можете почувствовать головокружение, ибо вы работаете с энергиями высокой вибрации. Полежите в расслабленном состоянии.

Личный опыт и рекомендации

(P.S. Я пробовала провести эту медитацию, ощущения очень интересные, как будто ты лежишь в ванне, наполненной медом. Тело расслаблено и ум спокоен. Попробуйте! И Бог вам в Помощь!)

(Из книги "Сакральная медицина")